витамини

Поради неправилното хранене, липсата на разнообразие в менюто и доста ниското качество на хранителните продукти, за да се чувства нормално и да поддържа здравето си, съвременният човек е принуден да приема хранителни вещества под формата на добавки.
Въпреки това, когато купуваме красиво оформените опаковки с витамини и минерали, малко хора се замислят за съвместимостта им един с друг.
Ето защо засягаме тази важна тема.
Кои комбинации от витамини трябва да избягвате и кои са полезни вижте на Zdrave.to

Когато стане дума за витамин А, повечето хора веднага си представят моркови. Но морковите като растителна храна всъщност са богати на бета-каротин, който тялото ни преобразува във витамин А. Готов за усвояване витамин А съдържат животинските храни.
Мандарини – как влияят на черния дроб
Мастноразтворимият витамин А е жизненоважен, особено за здравето на очите, имунната система и растежа на клетките.
Дефицитът му може да има сериозни последици, както и предозирането му, предупреждава Изабел Зигел – доктор по биология и естествени науки. Витаминът А влияе на състоянието на кожата и лигавиците, като насърчава растежа на клетките.
Колко витамин А ни е нужен дневно и как да си го набавим

Витамините са от съществено значение за доброто ни здраве.
Приемът на твърде голямо количество от определени техни представители обаче може да бъде вреден.
Д-р Чанко Чанков: Нов оперативен метод може да предотврати поставянето на протеза на тазобедрена става
Неотдавнашно проучване изследвало връзката между приема на витамини и риска от фрактура на тазобедрената става.
Според проучване 52% от възрастните хора в САЩ са употребявали добавки от някакъв вид през 2011-2012 г.
Както обясняват авторите на новото проучване, “и недостатъчният, и излишният прием на хранителни вещества могат да бъдат вредни”.
Приемът на кои витамини увеличава шанса от счупване на тазобедрената става вижте на Zdrave.to

Eдна от традиционните закуски на Балканите е баничка с боза. Макар да е бозата позната и консумирана у нас и в редица съседни балкански страни, нейните корени следва да се търсят в древна Месопотамия, в земите между Тигър и Ефрат, където бозата е била позната преди повече от 8000 години.
По нашите земи бозата също има стара история, като древните траки, елини, славяни са приготвяли напитка, която днес познаваме като боза, от просто, оставено да ферментира. Всъщност ферментацията е това, което прави бозата и специфична като вкус, и уникална като напитка, и много полезна за здравето – със сигурност ви е известна ползата от ферментиралите храни като кефир, туршия и кисело мляко.
Като ферментирал продукт бозата не прави изключение, доставя ценни полезни батерии на тялото и се грижи за стомашно-чревния тракт.
Ползите от консумацията на боза обаче надхвърлят ползите от ферментиралите продукти, което се дължи на суровините, от които се произвежда.
Именно в състава и в бактериите, водещи..

Ако пиете определени витмаини заедно, можете да повлияете на усвояването им в тялото – в случая това може да нанесе повече вреда, отколкото да помогнете.
“Много е важно да прочетете инструкциите за употреба на всяка добавка, която приемате. Така че някои добавки трябва да се приемат с храна, други могат да се приемат ежедневно няколко пъти на ден или на седмична база.
Ако не сте сигурни за дозата, консултирайте се с лекар”, съветва д-р Джена Лийт, диетолог в болницата “Ленък Хил” в Ню Йорк.
Кои витамини не бива да се комбинират, вижте в zdrave.to

Нашето тяло се нуждае от различни микронутриенти, за да функционира правилно, и тяхната ефективност може да бъде значително ограничена от неподходящи комбинации.
Как да комбинираме витамини и минерали, за да увеличим максимално усвояването на тези хранителни вещества?
Вижте кои са най-важните правила, които си струва да следвате в zdrave.to