ползи

Кафето и един популярен плод е много здравословна комбинация, съобщава д-р Крутика Нанавати. Специалистът препоръчват след всяка чаша кафе да се яде по един банан.
Лекарят споделя, че този полезен навик вероятно изглежда странен на мнозина, но зад нехната препоръка има научни обяснения. Експертът обяснява защо е важно да се яде по 1 банан след всяка изпита чаша кафе.
Защо да ядем банани след пиенето на кафе?“Ако пиете кафе на празен стомах, можете да навредите на стомашната лигавица. Бананите предпазват стомашната лигавица от негативните ефекти на кафето, без да намаляват тонизиращия ефект.И като цяло бананите са много здравословни. Те съдържат витамини B, C, PP, бета-каротин, калий и желязо”, казва специалистът.
“Бананите също съдържат биогенни амини, като допамин и серотонин, които нормализират функционирането на нервната система и предотвратяват развитието на депресия”, допълва експертът.
Пълен списък с ползите от бананитеПодобряват зрението – бананите съдър..

Добавянето на една популярна подправка към сутрешната чаша вода гарантира куп ползи за здравето – от силен имунитет до здрави стави и пречистване на черния дроб.
Тази ароматна подправка има положителен ефект при артрит, мигрена, хронична диария, язвен колит, помага при метеоризъм и други заболявания на стомашно-чревния тракт, лекува жлъчнокаменна болест.
В китайската медицина се използва за лечение на депресия.
Коя е тази подправка и как да си приготвите отварата, вижте в zdrave.to

Кафето от куркума е напитка, приготвена от две суперхрани. Може да помогне при загуба на тегло, да повиши имунитета и да подобри храносмилането.
Кафето е популярна напитка, с която много хора обичат да започват деня си. Хората, които редовно консумират кофеин, установяват, че той им помага да останат бдителни и подобрява концентрацията си. Ако принадлежите към тази група хора, има още една версия на кафето, която трябва да опитате – кафе от куркума. Куркумата, жълта подправка, пълна с антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, се превръща в мощен продукт, когато се смеси с кафе.
Независимо дали искате да разнообразите кафето си или се опитвате да отслабнете, трябва да опитате тази вкусна и здравословна напитка, пише Health Shots.
Кафето с куркума е здравословна напитка, която съчетава силния вкус и енергизиращите свойства на кафето с лечебните свойства на златистожълтата подправка куркума. „Куркумата съдържа куркумин, мощно биоактивно съединение с противовъзпалителни, антиокс..

Най-популярните подправки за първото и второто ястия, дори понякога и за десертите, са сол и пипер.
Въпреки факта, че солниците и пиперките стоят една до друга на кухненската маса, те се отличават със своите свойства. Пиперът е в състояние не само да подправи ястието, но и да се грижи за здравето, най-важното е да го използвате правилно.
Докато лекарите препоръчват да се въздържате от прекомерна консумация на солени храни, пиперът е с доказан ефект при болести като обикновена настинка, пародонтоза и лошо храносмилане.
Кои са 5-те неподозирани ползи от черния пипер, вижте в zdrave.to

Eдна от традиционните закуски на Балканите е баничка с боза. Макар да е бозата позната и консумирана у нас и в редица съседни балкански страни, нейните корени следва да се търсят в древна Месопотамия, в земите между Тигър и Ефрат, където бозата е била позната преди повече от 8000 години.
По нашите земи бозата също има стара история, като древните траки, елини, славяни са приготвяли напитка, която днес познаваме като боза, от просто, оставено да ферментира. Всъщност ферментацията е това, което прави бозата и специфична като вкус, и уникална като напитка, и много полезна за здравето – със сигурност ви е известна ползата от ферментиралите храни като кефир, туршия и кисело мляко.
Като ферментирал продукт бозата не прави изключение, доставя ценни полезни батерии на тялото и се грижи за стомашно-чревния тракт.
Ползите от консумацията на боза обаче надхвърлят ползите от ферментиралите продукти, което се дължи на суровините, от които се произвежда.
Именно в състава и в бактериите, водещи..

Добрият сън е от полза не само за мозъка, но и за цялото тяло. Според Американската сърдечна асоциация лошият сън е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, затлъстяване и дори депресия.
Проучване от 2020 г., публикувано в European Heart Journal, установило, че при хората, които постоянно спят по-малко от шест часа на нощ, рискът от инфаркт и инсулт е с 20% по-висок в сравнение с онези, които спят достатъчно.
5-те хитринки за здрав сън, четете в zdrave.to

Ябълките са изключително полезни плодове, които предоставят редица здравословни предимства. Те са богати на фибри, като пектинът в тях подпомага храносмилането и регулира нивата на кръвната захар.
Диетолог най-сетне каза кога е най-добре да се ядат ябълки – сутрин или вечер
Съдържат мощни антиоксиданти, като витамин С и флавоноиди, които укрепват имунната система и предпазват клетките от увреждане. Освен това ябълките са с ниско съдържание на калории и са чудесен избор за хора, които искат да поддържат здравословно тегло.
Мнозина обаче предпочитат да обелят ябълките, преди да ги хапнат. Оказва се обаче, че кората на тези плодове е изключително важна.
Защо това е така четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.

През последните години все по-често чуваме и четем за витамин D и ползите от него, както и за сериозните последствия върху организма ни при недостига или хроничния му дефицит.
Някои хора смятат този витамин почти за панацея за всички заболявания, докато други гледат на него много скептично, мислейки го само за още една медицинска мода.
Каква е истината за витамин D и за ролята му в човешкия организъм и как максимално ефективно да преодолеем дефицита му, разговаряме с д-р Антонина Бачева.
Вижте разговора с нея в zdrave.to

Маслото и маргаринът са основни продукти в много кухни, но какви са разликите между тях и кой е по-здравословен избор?
Състав и производствоМасло: Традиционен продукт, приготвен чрез разбиване на сметана. Съдържа около 80% мазнини, предимно наситени, и холестерол.
Маргарин: Създаден като по-евтина алтернатива на маслото, маргаринът се произвежда от растителни масла. Чрез процеси като хидрогениране или интересерификация, течните масла се превръщат в твърда форма. Традиционно маргаринът съдържа трансмазнини, но съвременните варианти са с намалено или без съдържание на трансмазнини.
Влияние върху здраветоНаситени мазнини: Маслото е богато на наситени мазнини, които могат да повишат нивата на LDL (“лош”) холестерол, увеличавайки риска от сърдечни заболявания.
Трансмазнини: Маргаринът, особено по-старите версии, съдържа трансмазнини, които са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Съвременните маргарини обаче често са без трансмазнини.
Избор на маргарин: Ако предпочитате маргарин,..