Експерти по съня посочиха какво да правите, ако не можете да заспите

Изследванията показват, че 50 до 70 милиона души в Съединените щати страдат от хронично разстройство на съня.

В същото време всеки трети възрастен отбелязва, че постоянно не спи достатъчно.

Ето какво препоръчват експертите по съня, когато имате проблеми със заспиването за дълго време.

Чуйте нещо хубаво. Джейд Бай, Ph.D., сертифициран от борда специалист по поведенческа медицина на съня и автор на Hello Sleep: Науката и изкуството за преодоляване на безсънието без лекарства, слуша аудиокниги преди лягане. Това ви помага да се отпуснете, вместо да се фокусирате върху съня. Важно е обаче да избягвате прекалено стимулиращо съдържание.

Какво друго можете да правите, за да заспите, вижте в zdrave.to