Процесът на отслабване отнема много време. В началото килограмите се свалят лесно, но рано или късно идва момент, в който на кантара остава същото число, въпреки диетата и упражненията.
Това явление се нарича „ефект на платото“ и за да го преодолеете, ще трябва да преразгледате подхода си към храненето.
Защо теглото стои неподвижно? Причини!
За да разрешите проблем, трябва да знаете защо се е случил. Това е, което може да причини стагнация на теглото.
- Броенето на калории е неправилно. Случва се всеки човек да изчисли дневния си калориен прием и да е сигурен, че се вписва в нормата, необходима за отслабване. Но напълно забравя за ядките, сушените плодове или бързите закуски, които е грабнала през деня. Именно тези неотчетени калории поддържат теглото на същото ниво.
- Пиене на недостатъчно вода. Водата прекъсва лекия глад, премахва токсините от тялото и стимулира метаболизма.
- Диетата съдържа много прекалено солени ястия. Солта задържа вода, а числото на кантара не намалява.
- Твърде строга диета. За да поддържа метаболитния процес на правилното ниво, тялото трябва да консумира определено количество калории дневно. Ако получава по-малко от тази „заплата за издръжка“, метаболизмът му се забавя. Тялото се опитва да устои на стреса.
Диетата на Маргарет Тачър топи по 20 кг на месец
Но ефектът на платото не винаги показва, че е направена някаква грешка при отслабване. Може би мастната тъкан се заменя с мускулна тъкан. Мускулите тежат повече от мазнините, в този случай теглото ще остане същото, но обемът ще намалее.
Но какво да направите, ако теглото ви остава същото – спасението ще научите на jenata.blitz.bg